Biblioteca de posturas de Yoga
Aprende las posturas paso a paso, las modificaciones, sus beneficios y mucho más
¡Bienvenido a nuestra biblioteca de posturas de Yoga!
Este es el lugar para profundizar en tu rutina de yoga, descubriendo nuevas posturas de yoga y desarrollando una comprensión más profunda de las posturas que practicas regularmente. Hemos tomado docenas de las posturas de yoga más utilizadas, dividiéndolas en categorías para que puedas encontrarlas fácilmente. Con todo este conocimiento al alcance de tu mano, puedes pasar rápidamente de una postura a otra, desarrollando secuencias que proporcionen a tu mente y a tu cuerpo la dosis perfecta de exactamente lo que has estado necesitando.
Cómo utilizar ésta biblioteca
Una vez que hayas llegado a la página de una postura, encontrarás toda la información que necesitas, desde los beneficios de la postura, los mudras y mantras asociados, hasta las instrucciones paso a paso de cómo practicar cada postura de forma segura y con la alineación adecuada. Desde las posturas básicas hasta las asanas avanzadas, aquí encontrarás la base de tu práctica.
- Los profesores pueden encontrar inspiración para una próxima clase
- Los estudiantes pueden acceder a nuevas ideas para su práctica en casa
- O bien, cualquier practicante puede descubrir modificaciones para una postura que se ajuste a sus necesidades
Al marcar esta página como favorita, podrás acceder rápidamente a los conocimientos de yoga que necesitas para avanzar en tu práctica y comprensión de las asanas más populares del yoga.
Tipo de posturas
De pie
Boca abajo
Sentadas
Flexiones hacia atrás
Inversiones
Equilibrio
Torsiones
Boca arriba
Flexiones hacia adelante
¿Cuáles son las mejores posturas de yoga para un principiante?
Recomendamos que construyas tu base con posturas como la de la montaña (Tadasana) y perro mirando abajo (Adho Mukha Svanasana). También, dado que en muchas clases se utilizan saludos al sol (Surya Namaskar) para calentar el cuerpo, familiarizarse con cada pose de Surya Namaskar es una gran manera de sentirse cómodo y seguro en el mat. Son muy eficaces ara desarrollar la flexibilidad. Y, si lo que buscas es la fuerza total del cuerpo, crear una práctica con una variedad de posturas de pie es un buen punto de partida.